Последние комментарии

  • Путник Путник22 июля, 10:30
    Только 4 фильма достойны этой премии. остальные - отстой19 фильмoв с рoскошными нарядaми, которые получили «Оскaр» зa лучший дизaйн костюмօв
  • Алексей Рэдс21 июля, 12:45
    Человек - это согласно древней ведической культуре принцип праведности, и лишь того из граждан истинно правильно назы...В Великобритaнии нашли гигaнтскую медузу рaзмером с челoвека
  • Светлана Смородина21 июля, 10:22
    Какая  красота...Интересные снимки обо всём на свете
  1. Блоги

Как заснуть без тревожных мыслей в голове

Тревожные мысли влияют на многие аспекты жизни, в том числе и на сон.

Как заснуть без тревожных мыслей в головеПо статистике, около 70% людей переживают о работе, деньгах, детях и отношениях хотя бы 3 раза в неделю. И чем больше беспокойства, тем хуже отдых. Как избавиться от этих мыслей и начать нормально спать?

1. Расслабь мышцы

Чтобы заснуть, нужно уменьшить пульс до 60 и ниже ударов в минуту.

Начни с расслабления мышц. Ляг на кровать и постарайся расслабить ноги, затем продвигайся вверх, не двигайся и сосредоточься на «растекании» по кровати.

2. Делай заметки

Перед сном запиши три главных фактора, которые вызывают стресс, и действие для каждого из них. Например, «зубы ребенка — записать к стоматологу». Когда для каждой задачи есть решение, мозг лучше настраивается на сон.

3. Займись сексом

Оргазм способствует выбросу эндорфинов и окситоцина, а это, в свою очередь, помогает заснуть. Очень приятный совет!

4. Купи одеяло с утяжелителем

Оно помогает быстрее заснуть и меньше ворочаться во сне.

5. Слушай расслабляющую музыку

Лучше всего инструментальные композиции с медленным ритмом, который заодно и помогает замедлить пульс.

6. Решай проблемы заранее

В постель не стоит ложиться, если сердишься или сильно переживаешь. Постарайся отыграть все сильные эмоции до сна.

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх