Последние комментарии

  • ГАЛИНА АКСЁНОВА (Не имеет значения)16 августа, 15:35
    Развестись--потому что рядом с тобой ЧУЖОЙ ТЕБЕ ЧЕЛОВЕК,Что делать, если чувствуешь себя одиноким в браке, и как это преодолеть без похода к психологу
  • Михаил Афонин13 августа, 14:21
    Нелетавшие проводили эксперимент с тем чего у них и не было никогда.Зачем ученые из NASA кормили животных лунным грунтом
  • Наталья Пономарева9 августа, 10:38
    Причем, красивые пары - только последние две.«Нет повести печальнее на свете»: знаменитые пары, чья жизнь оборвалась в один день

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

Популярная история: ты усердно тренируешься, пьешь воду с лимоном по утрам, отказываешь себе в любимой шоколадке, а те злосчастные последние 5 кг все так же на месте.

Почему так случается? Скорее всего, ты просто совершаешь эти пять ошибок.

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

Ты не высыпаешься

Да-да, количество сна тоже влияет на твой вес!

Ведь именно в этот период твои мышцы восстанавливаются. Кроме того, мало сна = стресс = ужасно сильное желание съесть ту шоколадку и отсутствие сил себе в этом отказать. Чтобы так не случалось, спи минимум 7 — 8 часов.

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

В твоем рационе кофе (ну или чая) больше, чем воды

Кофе до или сразу после тренировки – очень плохая идея. Ведь он выводит жидкость из организма, а это не то, что тебе нужно после интенсивной тренировки в спортзале. Лучше выпей чистой воды (она, кстати, нужна тебе и во время самого занятия). Кроме того, если ты предпочитаешь кофе с молоком – это еще и лишние калории и жиры!

Ты забываешь о растяжке

Уже доказанный факт, что именно растяжка придает твоему телу те самые сексуальные изгибы. Если ты тренируешься, но не растягиваешься – будь готова к перекачанным икрам и бедрам, взамен упругим ляшкам и попе-персику.

Ошибки тренировок, которые мешают похудеть

Ты не ешь после тренировки

Конечно, если ты худеешь, то первым делом стараешься максимально сократить потребление калорий. Но стоит помнить, что их недостаточное количество – это тоже плохо. Когда ты мало ешь, организм не получает нужную ему энергию, а значит, твой метаболизм замедляется и похудение – тоже.

Ты занимаешься нерегулярно

Запомни раз и навсегда: короткие, но регулярные тренировки это в сто раз эффективнее (и полезнее для твоего здоровья), чем вылазка в зал раз в неделю и работа там до полусмерти. Лучше подбери 15-минутный комплекс и выполняй его хотя бы через день – поверь, результаты будут!

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх